Про це йдеться в матеріалі видання Headache. Водночас 10 годин сну самі по собі не є проблемою для всіх людей: важливими є звична тривалість відпочинку, його якість та інші симптоми, які супроводжують ранковий головний біль.
Можливі причини
Одна з причин — зміщення біологічного годинника. Якщо людина зазвичай прокидається о сьомій ранку, а у вихідний спить до десятої, організм стикається зі зміною звичного розкладу. У деяких людей це може впливати на механізми регуляції сну та больової чутливості.
Другий чинник — зневоднення. Під час сну людина тривалий час не п’є воду, а якщо напередодні вживала алкоголь, багато пітніла або пила замало рідини, ризик головного болю може зрости.
Серед інших можливих причин називають пропущений сніданок, напруження м’язів шиї та плечей, а також зміну звичного споживання кофеїну.
Що робити
Після поганого нічного сну радять більше гуляти протягом дня й спати по 20–30 хвилин. Довший сон не рекомендований: організм виходить із природного біологічного ритму, можуть початися проблеми із засинанням, і ситуація з безсонням та головним болем повторюється. Занадто тривалий сон так само шкідливий.
Раніше повідомлялося, що пульсуючий або незвичний головний біль далеко не завжди спричинений банальною втомою. Він також може вказувати на первинні неврологічні розлади чи інші медичні стани.
